HÌNH THÀNH THÓI QUEN TỐT ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHOẺ

Như chúng ta biết, sức khoẻ giữ vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, để có sức khoẻ tốt ta cần một quy trình chăm sóc khoa học. Và việc bạn có chăm sóc sức khoẻ tốt hay không còn phụ thuộc vào thói quen hằng ngày của bạn ví dụ vệ sinh nhà ở, uống, việc hành động ngày giống như việc “tích tiểu thành đại”. Việc này phải thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn. Chính vì vậy mà RED sẽ giới thiệu đến cho bạn một số thói quen tốt để có thể giữ một sức khoẻ tốt, tinh thần thoải mái và tràn trề năng lượng.

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Có thẻ nói việc uống nhiều nước mỗi ngày là thói quen đầu tiên cơ bản giữ cơ thể ổn đinh và không rơi vào tình trạng thiếu năng lượng. Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, làm cho đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ, làn da căng tràn sức sống vì các tế bào trong cơ thể được cung cấp lượng nước đầy đủ. Từ đây, giúp tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Hay có thể nói cách đơn giản hơn, nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe của bạn từ bên trong và làm đẹp cho bạn từ bên ngoài. Do vậy, hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu từ 8 đến 10 cốc tương đướng với 2-3 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày. Bạn là người chưa có thói quen uống nước mỗi ngày thì hãy tập dần ngay từ bây giờ đi bạn nhé! Đặc biệt đừng bao giờ quên việc đầu tiên bạn cần làm trong ngày là uống ngày 1 cốc đây nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước và tăng cường chức năng giải độc nhé, hiệu quả lắm đấy.

Kết quả hình ảnh cho uống đủ nước

Bên cạnh nước lọc tinh khiết, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt để tăng cường khả năng giải độc cơ thể hiệu quả giúp bạn khỏe hơn, đẹp hơn mỗi ngày nhé!

2.Giữ thói quen ăn sáng

Hãy tập cho mình thói quen ăn sáng và xem bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày.Nếu có thể hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng thật “thịnh soạn” với đầy đủ các dưỡng chất, như vậy sẽ cung cấp cho bạn năng lượng dồi dào cho một ngày mới sôi động và tỉnh táo. Đây sẽ là cách làm hiệu quả giúp bạn hạn chế việc ăn vặt, điều này sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn.  Đừng bao giờ vì quá bận rộn, hãy dậy quá trễ mà bỏ bữa ăn sáng bạn nhé, hành động này kéo dài sẽ là tác nhân khiến sức khỏe của bạn bị xuống cấp trầm trọng trông thấy.

Kết quả hình ảnh cho ăn sáng

3. Luyện tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao phù hợp

Cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, sức khỏe của bạn sẽ dẻo dai hơn, sức chịu đựng của bạn sẽ bền bỉ hơn và bạn sẽ đẹp hơn, trẻ hơn, năng động hơn, tự tin hơn, hạnh phúc hơn nhờ bạn thường xuyên vận động. Hãy lựa chọn cho mình một loại hình thể dục phù hợp và thường xuyên luyện tập. Đặc biệt luyện tập vào buổi sáng và tối sẽ rất tốt cho sức khoẻ của bạn đó. Bên cạnh đó, hãy lựa chọn cho mình một không gian tập (có thể ở nhà hay đến các phòng tập) với một môn thể thao hay một bài tập thể dục phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn nhé. Bạn đầu sẽ hơi khó khăn, nhưng khi đã thành thói quen rồi thì bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong chính cơ thể và các hoạt động sống của mình đấy. Những bài tập eerrobic, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội, … đều là sư lựa chọn phù hợp cho hầu hết chúng ta.

Kết quả hình ảnh cho luyện tập thể dục

4. Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào”, việc bạn không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn bị bệnh. Hằng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Do vậy việc rửa tay thường xuyên là cách đơn giản và hiệu quả giúp chúng ta bảo vệ tốt sức khoả của mình. Đừng bao giờ coi thường việc này nhé! Hãy lựa chọn cho mình và gia đình một loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận hàng ngày với 6 bước, rửa bàn tay đến các ngón tay và móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay bạn nhé!

Kết quả hình ảnh cho rửa tay đúng cách

5. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn trở nên tồi tệ và biểu hiện rõ nhất là vào sáng hôm sau. Do vậy, hãy tìm mọi cách để tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon nhé! RED sẽ mách cho bạn một vài cách nhỏ như sau:

Kết quả hình ảnh cho ngủ đủ giắc

  • Trước khi ngủ, dọn dẹp giường chiếu, chăn gối thật sạch sẽ, phòng ngủ đảm bảo thoáng khí. Như vậy sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái vào sáng hôm sau thức dậy.
  • Hay tập thói quen ngủ tốt ngay từ tư thế nằm. Hãy chọn và tập cho mình một thế nằm ngủ thoải mái nhất. Vì khi ngủ cơ thể sẽ thả lỏng và máu sẽ lưu thông một cách đều đặn trên khắp cơ thể. Thế nằm phù hợp sẽ giữ máu lưu thông tốt và khiến cơ thể không bị chèn ép hay mệt mỏi.
  • Sau khi nằm xuống giường hít thở sâu, thư giãn cơ bắp, hạn chế suy nghĩ và tạo cho mình cảm giác thư thái để dễ dàng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.
  • Nếu có thể, hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ nhé, nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.
  • Mỗi ngày từ 7 -8 tiếng, nếu bạn ngủ quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho trung khu ngủ của đại não, làm cho sự trao đổi sinh lý giảm xuống mức thấp nhất, đồng thời còn làm suy giảm các chức năng cảm giác, giảm độ căng cơ xương và khả năng miễn dịch, gây nên hàng loạt bệnh, đặc biệt là tuần hoàn máu chậm sẽ gây bệnh tim đột phát hoặc tai biến mạch máu não.
  • Nên đi ngủ vào lúc 22 giờ và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau là hợp lý nhất.
  • Buổi trưa hãy cố gắng “ngủ nhanh” từ 20-30 phút để tái tạo năng lượng và làm cho đầu óc minh mẫn hơn nhé.

6. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Việc vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bạn có một sức khỏe răng miệng tốt, một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho để có thể tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên chải răng 2 lần sáng tối, mỗi lần ít nhất 3 phút theo đúng cách như sau: lần lượt chải từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần nên di chuyển từ 1 – 2 chiếc răng; Sau đó dùng vật dụng cạo sạch vi khuẩn bám trên bề mặt lưỡi;

Kết quả hình ảnh cho vệ sinh răng miệng

7. Ngâm chân trước khi ngủ

Đôi chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, hàng ngày đôi chân của bạn đã chịu sự tra tấn của sức nặng cơ thể, di chuyển thường xuyên, giày cao gót,…chính vì vậy trước khi đi ngủ bạn hãy dành 20 phút để ngâm chân với nước ấm pha muối, nước ấm pha trà đặc, nước ấm pha gừng,… để có đôi chân khỏe mạnh, mềm mại, giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và có một giấc ngủ ngon.

8. Vệ sinh nhà ở

Để có sức khỏe thật tốt bạn nhất định phải tạo cho mình một không gian sống thoải mái. Việc sống trong căn nhà bừa bộn, ẩm mốc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của và gia đình. Vì vậy, giữ thói quen vệ sinh nhà ở ….Vệ sinh nhà ở chúng t

(

vệ sinh nhà ở

Việc rèn luyện hay từ bỏ các thói quen đều cần có thời gian và sự kiên trì chứ không thể ngày một ngay hai là có được. Tuy nhiên, để có một sức khoẻ tốt, chúng ta hãy luyện tập ngay từ bây giờ đi nhé!

Với giá trị cốt lõi  theo tiêu chí 3T (Tâm – Tín – Tinh), RED tin chắc sẽ mang đến những dịch vụ vệ sinh công nghiệp tốt nhất cho khách hàng.

Xem chi tiết về dịch vụ: TẠI ĐÂY 

Xem chi tiết bảng giá: TẠI ĐÂY 

Hãy liên hệ với đội ngũ RED của chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

♦ Chi nhánh 1: 7B/105/35 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

♦ Chi nhánh 2: Đường 22 Tăng Nhơn Phú, Phường Bình Long, Quận 9, TPHCM

 HOTLINE:

0931 43 63 53 (Ms My)

0372 288 168 (Mr Thiện)

FANPAGE: VỆ SINH CÔNG NGHIỆP TPHCM


ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ KHẢO SÁT MIỄN PHÍ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *